篮球职业球员练习（图解篮球个人技术基础训练180项）
怎样练篮球专项身体素质训练
1、加强锻炼是提高身体素质的关键途径。针对不同的训练目标，可以设计科学的训练计划。力量训练有助于增强肌肉力量，提高对抗能力；速度训练则侧重于提高爆发力和灵活性；耐力训练能提升长时间比赛中的持久力；而灵活性训练则有助于减少受伤风险，提高运动表现。
2、力量和增肌训练：包括定位卧推、深蹲以及极限力量训练，这些有助于增强肌肉质量和体重。这样的训练特别适合年龄较大、身高不占优势的球员。随着年龄增长，运动员可能面临速度下降的问题，但通过专注于力量训练，可以在面对更快对手时仍能保持竞争力。 反应速度训练：提高反应能力对于篮球运动员至关重要。
3、力量和增肌训练：包括定位卧推、深蹲以及极限力量训练。这些对于体重较重、年龄较大的球员尤为重要，因为他们可能面临速度上的衰退。通过专注于力量训练，可以在面对身材高大的后卫时，在进攻和防守上保持竞争力。 反应速度训练：提高反应能力的训练，例如变速跑、短跑起跑以及使用弹力带。
4、上肢和腰腹力量训练包括：运球或弹力带10次，上肢和躯干强化训练，有效提高爆发力。引体向上和俯卧撑各15个，分别在30秒内完成，提高上肢的张力和推力。手握一个5 kg的杠铃，在手腕周围画一个“8”字形，或者控制运球，可以有效提高手腕的控制力和爆发力。
5、小步跑：就像小兔子一样，快速地迈动小步子，让你的脚步变得轻盈又迅速。高抬腿跑：把大腿高高抬起，再用力往下蹬，这样不仅能提速，还能锻炼腿部肌肉哦。后退跑：偶尔倒退着跑一跑，也能锻炼你的反应速度和协调性。
NBA职业球员如何提高弹跳力的?
纵跳训练计划：通过持续训练，职业篮球运动员可以提升20至30厘米的纵跳能力。这一过程需时15周，且训练颇为艰辛。每个动作项目若需进行3组，每组间休息时间不得超过2分钟。完成一组后，应直接进行下一项目，避免休息。 半蹲跳：起始姿势为半蹲，双脚并拢，双手前伸。
半蹲跳：半蹲至一定位置，双手前放，向上跳起至少20至25厘米，空中时双手置于背后，落地完成一次。 抬脚尖（提踵）：用脚尖抬起至最高点，然后慢慢放下，双脚交替完成。 台阶：找一张椅子，将一只脚放上呈90度，尽力跳开，在空中换脚，再放回椅子上，重复此过程。
第五项是脚尖跳，将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过5或5厘米。此外，还有其他一些方法可以提高弹跳力。例如，挖个坑，大概一米左右深，你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里，试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。
NBA球员问题
1、NBA中存在许多混血球员，他们拥有黑人血统与白人血统。例如，杰森·基德有1/8的黑人血统，他的外貌与白人相似。 安东尼·帕克也是一个外表偏白的球员，但他的妹妹，一位WNBA的知名美女球员，肤色则相对较深。
2、NBA史上10个最伟大的绰号飞人乔丹 这一定是历史上最值钱的外号，其主人的神奇能力毋庸置疑，如果NBA要换标志的话，那从韦斯特那里接过接力棒的一定是乔丹.据财富论坛1998年的统计，飞人二字的价值已超过100亿美元，过了这么多年，这个数字定是只增不减。
3、NBA球员合同因人而异，可以先少后多，可以平均分配，也可以先多后少，只要双方达成一致并符合nba规定即可。
4、球员退役分三种情况，：急流勇退，指球员过了巅峰期，但是还可以在球场上拼搏。但是他自己认为时候已经到了，所以选择退出。乔丹第第二次退役都是典型。伤退，指球员因伤病原因，回归之日遥遥无期，无奈选择退役。比如我们熟悉的穆大叔。失业，其实，失业才是球员退役的主要原因。
我想做一名职业篮球运动员
1、篮球职业球员练习你现在的身高是你的优势，但要想成为职业运动员，后天的努力和刻苦是不可或缺的。只有持之以恒地严格要求自己，才能迈向成功的道路。当然，除篮球职业球员练习了个人努力外，还有许多客观因素也至关重要。家庭的支持无疑是你坚强的后盾，而一位优秀的教练则能为你指明方向，助你少走弯路。
2、就这就是我想当一名运动员，我等到我长大以后我就要去国家队打篮球，我要在那得一个金牌回来让我家乡的父老乡亲和家人老师都为我高兴。我的理想是当一个篮球运动员。因为，我非常喜欢打篮球，一到下课时间，我就抱着篮球出去篮球职业球员练习了。再说，我的技术也不错。
3、在追求成为职业篮球运动员的道路上，个人的努力与天分无疑是关键因素。首先，你提到的身高优势确实能为你带来一定的便利。然而，成为职业运动员的旅途并非仅仅依赖于先天条件，后天的刻苦、努力也是不可或缺的要素。持之以恒地严格要求自己，不断突破自我极限，是实现职业篮球运动员梦想的重要路径。
4、第一步，先进体校。先去你们当地的体校找老师，毛遂自荐，展示自己的能力。争取在体校学习训练。第二步，进市级队伍 在体校里有天赋，有能力，经过学习和比赛 逐渐展露头角，自然有市里的人找你进队。
NBA职业球员每天都需要进行怎样的高强度训练?
体能训练少不了对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课。体能训练的内容有很多，比如折返跑，杠铃深蹲，卧推，墙球撞击、绳带辅助练习小腿肌肉、引体向上等等，这些都是体能训练中的项目。
NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。
橡皮筋训练：脚踝上绑橡皮筋，进行原地纵跳。每天练习半小时，虽然效果不明显，但操作简单。 爆发力训练：发展爆发力需要增加肌肉的收缩力量和工作距离，同时缩短工作时间。采用小负荷快速运动的力量训练，逐步增加负荷以提高肌肉收缩力量。
NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。
篮球神射手是怎样练成的
首先固定手型 然后练习投篮，一开始可以就在篮下，因为进球就是一种感觉。然后逐渐拉远距离。刚开始可能是因为自身的力量不足还做不到跳投，这是个时候不要勉强自己去做跳投。最重要的是手上的感觉。练习的久了再去联系跳投。
勤于练习，一个质资平庸的人能通过坚持大量的练习投篮，成为一个神投手。水滴石穿，熟能生巧的例子，在历史上数不胜数，前爵士球星霍纳塞克，身体素质相当一般，他在训练之后会加练500个三分球，从不间断，最终成为了巨星级的神射手。我想多练习投篮应该是每个人都知道的，提高命中率的因素。
肌肉记忆是根本 球放腰间，微微屈膝，起跳后第一时间出手，调高弧度，库里的投篮从技术分解角度来讲就是这些。但是，说起来容易，做起来很难，因为这样的投篮是反常规的，练好了是篮球杀招，练不好则是东施效颦。想要学库里，只有一条路，那就是反复练习，形成肌肉记忆，这也是任何神射手的共性。
成为投篮高手方法：掌握投篮力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。
想要成为神射手，都需要付出比常人更多的努力。这不仅仅是一次或两次的练习，而是一天又一天，一年又一年的坚持。所以，如果你也梦想成为一名神射手，不妨从现在开始，每天都坚持练习，找到最适合自己的投篮姿势，不断重复和改进。相信通过不懈的努力，你一定能够在篮球场上展现出自己的风采。
我想说一点，初练投篮重要的是姿势，而不是准确度，另外球的质量也是练习的一个因素。
